po schodach

[...] zmianę) Dieta: Dzień 22 "Badanie zapotrzebowania:" Etap: 2500 kcal Uwagi: Nogi zdoomsowane ostro. Jednak martwi mnie bo strasznie strzelają mi stawy kolanowe jak chodzę po schodach. Jak u jakiegoś dziadka starego. Masakra. Wie ktoś może jak temu zaradzić ?? To robienie sałatki to tylko przy próbowaniu produktów ;D. I próbce przy soleniu ale [...]

Chodzenie po schodach to najbardziej intensywne cardio. Fajnie tez definiuje uda w okresie startowym.Czyli dalej się redukujemy z tego czego być nie powinno.Schody bardzo skuteczne ale tez wypalają komórkę mięśniową.Podobnie jak inne cardio w większym ,lub mniejszym stopniu.Oby zeszło jak najszybciej i zaczniemy budować masę.

Viki, ależ proszę uprzejmie: Czekanie z pół godziny na żonę to standard, potem zszedłem po schodach (w dół) i poasystowałem przy karmieniu kocicy. Następnie osiem kroków do samochodu i już na czterech kółkach po wertepach do asfaltu który doprowadził mnie do samej siłowni. Zaparkowałem cudem, bo miejsca są dwa razy w roku. Potem przez metalowe [...]

wczoraj naganiałem się na mrozie 8h po schodach, drabinach, zbiornikach i przez cały dzień nie zjadłem nic, dopiero o 22 coś tam szarpnąłem żeby chociaż białka trochę wrzucić, ale nie wiem czy z 1200kcal zjadłem :-( ale za to dziś już bardziej apetyt dopisuje, stąd od rana pudding ponad 1000kcal :-) szejk twarogowy i wafle z nutlove i jeden z [...]

Możesz wchodzić na krzesło lub taboret przed TV zamiast latać po schodach :-)

[...] 3x12-15: 15x10kg/11kg, 12x13kg 2e. Duck walk 3x20m.: to mi nie wychodzi kompletnie. Po treningu przyjechała dostawa wody na siłkę i zamiast bułgarów był spacer farmera po schodach z zgrzewkami wody (a one takie niezwyczajne bo po 9 sztuk a nie po 6). Nie wiem jak to zrobię ale chyba rano pójdę zrobić bułgary i wznosy plus obwód a wieczorem [...]

A jak nie zakwasy, to spompowanie następnego dnia ja dzisiaj ledwo po schodach wchodziłam, dobrze, że na kładki są jeszcze windy

Wyobrazam sobie mine jakiegos dziadka idacego wyrzucic smieci na widok dresiarza kicającego po schodach jak mlody kangurek :D

[...] namiar do jakiegoś ogarniętego fizjo. W końcu mam trochę czasu, to się muszę z tym przejść, niech mi da jakieś ćwiczenia czy co insze. 2) W 4-tym obwodzie w MC przywaliłam gryfem w prawe kolano i deczko mi się potem odzywało jak biegałam po schodach i przy wskokach. Teraz, odpukać, milczy. Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-04-08 21:54:54

[...] stwierdziłam, że wygląda to zbyt perwersyjnie :)) Co prawda nie byłam zadowolona z treningi i wyszłam zła i sfrustrowana, ale spięcie w tyłku miałam i problem z wejściem po schodach też ;-D Gdybym mogła prosić o ocenę techniki w RDL :-) http://www.youtube.com/watch?v=wA1twZIIVDk http://www.youtube.com/watch?v=16g-sYdbiyU Daję od razu dwa filmy. [...]

wczoraj niby dzien nie treningowy a zakwasy na nogach sie lekkie zrobily od wnoszenia po schodach worków z zaprawa, cementem, gipsem i innych rzeczy na 4 pietrro

robilem do tego aero poranne ale przestalem na czas antoniego dlaczego odstawiłes aero ? odstawilem na jakis czas bo ból kolan nie do zniesienia, po schodach mam problemy wejsc, stopniowo bede włączal aero ale powolio...

[...] się kretki z inkosportu dla mnie nr 1 siła na plus i nie ciągnie dużo wody. Polecam . Polecam również z MLO też dobra. Z kolanem na co dzień nie jest źle tylko nie mogę mieć dłuższy czas w jednej pozycji (zwłaszcza zgiętego) ponieważ pojawia się ból i muszę wyprostować. Z wchodzeniem po schodach też różnie, za dużo nie mogę eksploatować.

[...] problem z shin splits który miałem przy skakance, bieganiu i nawet chodzeniu w butach z twardą podeszwą (typu trepy, hiking itp). do tego zniknęły problamy z kolanami a chodziłem na fizjo 1,5 roku, był czas że po schodach nie mogłem wchodzić z bólu, dla mnie zniknięcie tych schorzeń jest ważniejsze niż 40cm w bicu %-). powoli ale do przodu :-))

[...] ciężaru Ogólnie czuję, że ręce dostały nieźle w kość (jutro muszę kogoś zatrudnić do podnoszenia kubka z kawą), podobnie tyły ud, mam nadzieję, że zejdę rano z góry po schodach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1af6bc295ba84a769c5fb7e80e1030ae.png Miska z wyższymi węglami, pojechałam ze śliwkami, ale były takie pyszne:-) [...]

Trening Dzisiaj bieg 5km w połowie 7 podbiegów po schodach. Jeden schodek san mi zjadł bo trochę wlewa, no ale bajka ;] Z ciekawości zmierzyłem sobie tętno wczoraj wieczorem było 56. Przed zejściem na schodki było 100. Po zadaniach na schodkach było 130-134, a jak skończyłem bieg to 120-124, podświadomie nieco przyspieszyłem i dlatego tak pewnie, [...]

[...] Suwnica, ostatnią serię zrobiłem chyba nawet na 15 powtórzeń z 310kg także też jest ok. Reszta na maxa, pompa, wolne ruchy, skupienie i efekt taki że ciężko było po schodach zejść. nogi jak z waty. Także trening udany :-) DIETA ~BCAA ~Pure Power ~AAKG ~Kreatyna mono TRENING 1. ryż, banan, jabłko, rodzynki, whey, mleko 2. płatki, [...]

w poniedziałek będę twardszy w środe po treningu ud nawet wiosłować nie dałem rady normalnym ciężarem bo nogi się kiwały i telepały po przysadach zresztą cicho tam i tak czuje się jak kaleka jak po schodach schodzę

[...] tydzień , taki bez planu , czyli siady , trochę pompek , jakieś lekkie zarzuty , miałem biegać , ale jakoś po tym jednym spacerku biegowym znowu nie mogłem chodzić po schodach , zobaczę jeszcze raz jak nie będzie deszcz napierdzielał |-) co do KRATY jakos nie mam na to cisnienia , .... ale jak ronie pisał , zaczyna wciagac , jeszcze ciut [...]

Biegam na bieżni na siłowni, buty nike z twardą podeszwą, mam również buty do biegania ale mam ten sam problem. Dziś zastąpiłem bieg w miarę szybkim marszem 6,5kh/h z pochyleniem bieżni 3,0 przez 15 min, następnie wchodzenie po schodach przez 15min oraz rower 15min. Max puls wynosił na schodach 163